Článkov o tom ako s fajčením skoncovať je na internete docela dosť, ale len málo z nich sú napísané z vlastnej skúsenosti.
Hovorí sa, že iba 2% ľudí, ktorí prestali fajčiť nepotrebovali na to odbornú pomoc.Ja som ju tiež nepotreboval a to som bol na môj vek docela dosť silný fajčiar.Fajčil som od 13 rokov do 20tich.Bol som schopný fajčiť aj v tedy keď som nemal na celú cigaretu chuť.Vyfajčil som zhruba 12 cigariet denne.Teraz už 5 mesiacov nefajčím a dám vám zopár rád ako s tým skoncovať.
Chcenie je nič oproti túžbe
Z toho vyplíva, že pokiaľ nie ste na 100% rozhodnutý, že s tým chcete skoncovať, tak sa vám to nepodarí.Trvalo mi 1 celý rok prestať fajčiť.Vždy som vydržal zhruba 3 dni nefajčiť.Raz som dokonca vydržal celý mesiac a potom prišiel kamarát a ponúkol ma s cigaretou a ja som neodolal a celá snaha bola v ťahu.Samozrejme hneď ako som dofajčil a príjemný pocit postupne utíchal, začal som si uvedomovať akú som urobil blbosť a mesiac snahy je preč.
Obrázky nepomôžu
Ak si myslíte, že vám pomôže keď si pozriete obrázok prefajčených pľúc, tak sa mýlite resp. vám to pomôže na moment, potom na to zabudnete a fajčíte ďalej.Čo oči nevidia, srdce nebolí a preto si myslím, že skôr pomôže niečo, čo sa vplyvom dlhodobého fajčenia prejaví a to je zvráskavená pleť, žlté zuby a unavené oči.Taktiež nemajú fajčiari takú elasticitu kože ako nefajčiari.
Toto mi oveľa viac pomohlo prestať fajčiť ako obrázky pľúc fajčiarov a mozgových mŕtvíc.Chcel som vyzerať zdravo a to sa mi podarilo.
Ak prestanete s fajčením budete 2x krajší to vám garantujem.Keď som fajčil a zobudil som sa, mal som oči ako feták, mechy pod očami a pod. Teraz vyzerám ovela lepšie a to ešte len 5 mesiacov nefajčím.Taktiež vaše vlasy získajú oveľa prirodzenejší vzhľad.
Venujte sa osobnému rastu
Jedna z najdôležitejších vecí v živote je budovať svoju osobnosť a duchovne rásť.Čítajte motivačnú literatúru, články o úspešných ľuďoch a ich životné príbehy.Iba zvýšenie osobného statusu vám pomôže prekonať ťažké chvíle.Pokiaľ ste na Facebooku, tak olajkujte nejaký motivačný blog.Administrátori, ktorí na blog píšu vždy okrem článkov napíšu na nástenku aj nejaký krátky citát ktorý vám dodá zdravé sebavedomie a silu prekonať ťažkosti.
Najprv to obmedzte na polovinu
Aj to mi celkom pomohlo.Snažiť sa prestať zo dňa na deň je nereálne pokiaľ má človek cigarety tak rád ako som mal ja.Zvyknite si fajčiť polovinu z vašeho denného množstva a až potom keď vám to začne stačiť, tak sa pokúste prestať úplne.
Budte čo najviac doma
Toto mi veľmi pomohlo.Tým že trávite veľa času doma, nemáte toľko možností kúpiť si cigarety.Taktiež ako náhle ste si 100% istí, že s fajčením skoncujete, povyhadzujte všetko, čo má s fajčením niečo spoločné.Tiež si dajte zo začiatku pokoj od kamarátov s ktorými ste chodievali fajčiť a ktorí vás tak radi ponúkali s cigaretami.
Zabudnite na chvíľkové radosti
Či už ide o snahu nefajčiť, začať chudnúť alebo o inú nepohodlnú činnosť, vždy sa tu nájdu faktory, ktoré môžu celú našu snahu sabotovať.Týmto myslím úmyselné krátkodobé radosti v podobe „veď jedna cigareta mi neuškodí“, „veď jeden zákusok mi neuškodí“ a pod. Ja som človek ktorý má tendenciu robiť buď niečo naplno alebo nerobiť nič, čiže ako náhle som si dal „veď len jednu cigaretu“, tak za hodinu som si dal „veď len druhú cigaretu“ a pod.Pokiaľ máte tiež vlastnosť typu všetko alebo nič, potom sa musíte veľmi strážiť a vždy si naplno uvedomovať čo práve robíte a opýtať sa samého seba: má to, čo idem urobiť z dlhodobého hľadiska zmyseľ alebo je to len chviľkové pokušenie.
Nájdite si záľubu
Uvedomte si, že pokiaľ prestanete úplne fajčiť, získate zhruba 1 hodinu z dňa navyše.Tým, že si najdete nejakú záľubu, tak túto hodinu vyplníte a nebudete mať toľko príležitostí myslieť na cigarety.Založte si svoj blog, začnite športovať, venujte sa modelárstvu alebo hocičomu inému, čo odpúta vašu pozornosť od fajčenia.
Začiatky sú najťažsie
Pripravte sa na to, že budete zo začiatku pociťovať silné abstinenčné príznaky a veľa krát to vzdáte a zapálite si.Mne trochu pomohli sladkosti.V prvých dňoch som jedol veľa rôznych cukríkov a iných sladkostí.Môžete to skúsiť aj vy.Mozgu to dodá príjemný pocit a na určítú dobu ho oklamete a na cigarety budete tým pádom menej myslieť.Zhruba po dvoch týždňoch budete mať na cigarety o niečo menšiu chuť, ale uplný odpor k cigaretám sa u mňa neprejavil ani po 5-tich mesiacoch bez cigariet.
Budte na seba hrdí
Každý deň bez cigariet je úspech.Pochváľte sa za vašu výdrž.Keď sa vám to podarí, tak si môžete povedať, že patríte medzi 2 percentá silných osobností ktoré prestali s fajčením bez pomoci lekárov a rôznych nikotínových náhrad za cigarety.
